기침이 안 멈춰요.. 괴로운 기침의 원인과 해결방안, 기침에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 레이첼콩입니다. 

 

 

기침은 대부분의 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 

특히 춥고 건조한 겨울철에는 기침을 더 심하게 하기도 합니다. 

이렇듯 감기에 걸렸거나 건조한 날씨에 목이 칼칼해져서 기침을 하기도 하지만 

가끔씩 감기에 걸리지 않았어도 원인 모를 기침이 3주 이상 길게 이어지기도 하는데

오늘은 기침의 종류와 안멈추는 원인, 그리고 기침을 멈추기 위한 해결방안도 함께 알아보려고 합니다.

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기침의 종류

급성기침

대부분 감기, 독감, 세균성 감염 등으로 발생하며 

일반적으로 3주 이하 기간동안 지속됩니다.

중간 기침

급성 기침이 지속되거나, 알레르기, 비염 등의 원인으로 발생하며 

3주~8주가량 지속되는 기침입니다.

만성 기침

천식, 흡연, 위산 역류, 만성 기관지염 등과 관련이 있을 수 있으며

8주 이상의 기간 동안 지속됩니다.

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기침이 안 멈추는 원인

감기나 독감

감기나 독감은 대표적인 기침의 원인으로 보통 바이러스 감염에 의해 발생하며,

기침은 감염 후 기도 염증 때문에 생깁니다. 

이 경우 기침 증상은 점차 나아지지만, 기침이 지속될 경우 다른 원인을 확인할 필요가 있습니다.

알레르기성 비염

먼지, 꽃가루, 동물의 털 등 알레르기 물질에 반응하여 기침이 발생할 수 있습니다.

코막힘, 콧물, 재채기와 함께 기침이 동반된다는 것이 특징입니다.

천식

천식은 기도의 염증과 협착으로 인해 기침과 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다. 

천식으로 인한 기침은 가래와 함께 발생할 수 있고 밤이나 아침에 기침이 더 심해지는 경향이 있습니다. 

위산 역류

위산이 식도로 역류하면서 기침을 유발할 수 있으며

가슴속 답답함, 신트림과 함께 기침이 발생합니다.

흡연

담배의 연기는 기도에 자극을 주어 만성적인 기침을 유발할 수 있습니다.

지속적이고 마른기침으로 주로 나타납니다.

폐렴, 기관지염

감염에 의해 기관지나 폐에 염증이 생기면 기침이 심해질 수 있습니다. 

기침과 함께 고열, 호흡곤란, 가슴통증 등이 동반될 수 있습니다.

약물 부작용

ACE 억제제(고혈압과 심부전치료에 사용되는 약물) 같은 일부 약물이 기침을 유발할 수 있습니다. 

특정 약물을 복용한 후 기침이 시작되면 해당 약물의 부작용일 수 있습니다.

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기침을 멈추는 해결 방안

공기 습도 유지

건조한 환경은 기침을 악화시킬 수 있으므로 가습기를 사용하거나,

욕실에서 따뜻한 증기를 흡입하는 것이 도움이 됩니다.

수분 섭취

따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 기도를 촉촉하게 유지하는 것이 기침을 완화하는데 도움을 줍니다.

기침 억제제 사용

기침이 심할 경우 약국에서 구입할 수 있는 기침 억제제(기침약)를 복용하여

증상을 완화시킬 수 있습니다.

흡연 자제

흡연은 기침을 악화시킬 수 있으므로 금연하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관

면역력을 높이고, 염증을 줄이는 식단을 유지하는 것이 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.

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기침을 멈추는데 좋은음식

꿀

꿀은 기침을 진정시키는 데 효과적입니다. 

따뜻한 물에 꿀을 타서 꿀물로 마시면 기도에 보호막을 형성하여 기침을 완화할 수 있습니다. 

생강

생강은 기침을 완화하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

따뜻한 생강차를 마시면 기침을 진정시킬 수 있습니다.

 

파뿌리

파뿌리는 기침을 완화하고 호흡기 건강을 개선시켜 줍니다. 

파뿌리에 들어있는 알리신이라는 성분이 항염증과 항균 효과를 발휘하여 

기도염증을 완화하고 기침을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다.

맥문동

맥문동은 진해와 거담 작용이 있어 기침과 가래를 완화하는데 매우 효과적이며

목의 건조함을 해소하고 인후염, 후두염과 같은 목의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

레몬

비타민C가 풍부한 레몬은 면역력을 강화하고, 기침을 진정시킬 수 있습니다. 

따뜻한 물에 꿀과 레몬즙을 함께 넣어 마시면 효과적입니다.

감초

감초는 기침을 진정시키고 기도의 염증을 완화하는데 효과적입니다. 

감초차를 마시거나, 감초를 첨가한 음식을 먹으면 좋습니다. 

배

배는 기침을 완화하고 기관지에 좋은 영향을 미칩니다. 

배즙이나 배를 그대로 먹는 것이 좋습니다.

차 종류

카모마일, 페퍼민트, 로즈메리 등 허브차는 기침을 완화하는데 도움을 주고 

기도를 부드럽게 만들어 기침을 줄여줍니다.

 

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기침의 종류와 원인, 해결방안, 기침 완화에 좋은 음식들까지 알아보았는데요. 

기침에는 다양한 원인이 있어 그 원인에 맞는 적절한 대처가 필요한 것 같습니다. 

또한, 기침이 오래 지속되면 반드시 전문가와 상담하여 치료를 받는 것이 중요합니다. 

이 글이 기침을 완화하는데 도움이 되었기를 바랍니다.